Apie 80 procentų suaugusiųjų susiduria su apatinės nugaros dalies skausmu, o jei jūs taip pat turite tokią problemą, žinokite, kad nesate vienas. Tai galima ištaisyti. Svarbiausia yra suprasti skausmo kilmę, tačiau gali būti daug veiksnių. Mes surinkome pagrindines apatinės nugaros dalies skausmo priežastis, kurios gali sukelti sunkumų su nugara. Kaip palengvinti ligą? Yra metodų.
Nugaros skausmas gali atsirasti bet kuriame amžiuje ir fiziniame pasiruošime. Taigi, yra kvailas, nuolatinis ar periodinis skausmas, tačiau įvyksta staigus aštrus išpuolis, po kurio žmogui sunku judėti. Skausmas gali pasirodyti staigiai dėl kėlimo sunkumo, gali išsivystyti su amžiumi dėl stuburo pokyčių ar dėl avarijos. Sėdi gyvenimo būdas taip pat yra reikšminga apatinės nugaros dalies skausmo vystymosi priežastis. Ypač tada, kai kasdienybė nėra praskiedžiama fiziniu aktyvumu (treniruotės, baseinas, kūno rengyba, joga).
Daugeliu atvejų apatinės nugaros dalies skausmas yra ūmus ir trumpalaikis ar mažiau išraiškingas, tačiau trunka nuo kelių dienų iki poros savaičių. Tokiais atvejais žmogus vis dar nepraranda savo veiklos, galimybės judėti ir tarnauti sau kasdieniame gyvenime.
Subanoro skausmas yra skausmas, kuris praeina ne po ūmaus laikotarpio ir trunka nuo 4 iki 12 savaičių. Jei po šio laikotarpio skausmas vis dar išsaugomas, jis vadinamas lėtiniu. Taip atsitinka, kad gydymas gali padėti atsikratyti lėtinio apatinės nugaros dalies skausmo. Tačiau kai kuriais atvejais skausmas išlieka, nepaisant medicininio ir chirurginio gydymo.
Taigi, apatinės nugaros dalies skausmas, kurio priežastys dažnai lemia amžius ir yra susijusios su nusidėvėjimu sąnariuose, diskuose ir stuburo kauluose, arba mechaninis skausmas:
1. Rešėjų ištempimas
Dėl šios priežasties galite patirti ūminį nugaros skausmą. Tempimas įvyksta dėl netinkamo kažko posūkio ar kilimo. Taip pat dėl kėlimo sunkumo ar per didelio tempimo. Tokios būsenos gali sukelti spazmus nugaros raumenyse, o tai taip pat sukelia skausmą.
2. Tarpslankstelinio disko rajonas
Viena iš labiausiai paplitusių apatinės nugaros skausmo priežasčių. Tai pasireiškia diskų vientisumo praradimas, atsiranda įtrūkimų. Jaunoje ir sveikoje nugaroje diskai leidžia sulenkti, atlenkti ir susukti apatinę jo dalį. Tačiau bėgant metams diskų elastingumas mažėja, ir jie praranda šoko sugerties sugebėjimą.
3. Išvaržma
Tai gali pasirodyti dėl didelio krovinio, laikysenos, avarijų, sporto traumų ir pan. Pažeidimo. Juosmens disko centre yra skystis, dėl įvairių priežasčių jis gali pasirodyti ir sukelti netoliese esančio nervo stogo dirginimą. Disko sienoje yra daug nervų skaidulų, o sienos plyšimas gali sukelti stiprų skausmą.
4. Radiculopatija
Ši būklė atsiranda dėl suspaudimo, uždegimo ir (arba) nugaros smegenų pažeidimo. Be to, spaudimas nerviniam stuburui sukelia skausmą, tirpimą ar dilgčiojimą, kuris taikomas kitoms kūno dalims, susijusioms su šiuo nervu. Problema gali kilti, jei centrinis slankstelių kanalas yra susiaurintas arba išvarža užkopia nervų šaknį.
5. Ishias
Sėdi nervo, kuris praeina pro sėdmenis ir paskleidžia kojos nugarą, maitinimas. Šis suspaudimas sukelia šoką ar deginančią apatinės nugaros dalies skausmą kartu su sėdmenų skausmu. Taip pat išskirtiniais atvejais, kai nervas užspaustas tarp disko ir gretimo kaulo, žmogus gali jausti tirpimą ir rimtą kojų silpnumą. Beje, ši būklė atsiranda dėl naviko ar cistos, kuri spaudžia sėdmens nervą ar jo šaknis.
6. Stuburo stenozė
Šios ligos atveju žmogus, be apatinės nugaros dalies skausmo, gali patirti kojų tirpimą ar silpnumą vaikščiodamas. Taip pat praradus jautrumą.
7. Skoliozė ir kiti skeleto sutrikimai
Paprastai asmuo nepatiria ypatingų stuburo kreivumo problemų prieš pradedant vidutinio amžiaus pradžią.
Žemo skausmas retai susijęs su sunkiomis ligomis. Tačiau vis tiek reikia neatsilikti nuo jų egzistavimo, kad galėtumėte laiku pasikonsultuoti su gydytoju. Žemiau pateiktas ligas galite nugalėti tik naudodamiesi medicinine pagalba. Tai:
1. Infekcija
Tai nėra apatinės nugaros dalies skausmo priežastys, o slanksteliai (osteomielitas), tarpslanksteliniai diskai (Dycitas) ar sakralinės ir Illegalinės sąnariai (sarroileitas) gali paveikti.
2. Navikai
Kartais navikas būna tiksliai nugaroje (ir tam tikruose etapuose, žinoma, bus skausmas ir kiti simptomai), tačiau dažniausiai tai yra metastazės, plintos dėl kitų kūno dalių vėžio.
3. Ponyan uodegos sindromas
Liga, kartais lydima disko plyšimo. Taip yra dėl to, kad disko medžiaga suspaudžiama į stuburo kanalą ir suspaudžia juosmens ir sakralinio nervų šaknų krūvą. Dėl šio negalavimo asmuo gali turėti problemų dėl šlapinimo ir žarnyno.
4. Pilvo aortos aneurizma
Tai atsitinka, kai didelė kraujagyslė, tiekianti pilvo ertmės, dubens ir kojų kraują neįprastai išplėstas. Be to, apatinės nugaros dalies skausmas gali būti signalas, kad aorta padidėjo ir yra rizika ir plyšimas.
5. Inkstų akmenys
Akmenys gali sukelti aštrius apatinės nugaros dalies skausmus (paprastai vienoje pusėje).
Likę veiksniai ir priežastys, dėl kurių gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą:
- Uždegiminės sąnarių ligos. Pavyzdžiui, artritas, spondilitas, slankstelių uždegimas.
- Osteoporozė. Tai yra kaulų liga, kurią lydi kaulo tankio ir stiprumo sumažėjimas, dėl kurio gali atsirasti slankstelių lūžiai.
- Endometriozė. Moterų liga, kurią gali lydėti dubens ir apatinės nugaros dalies skausmas.
- Fibromialgija. Skausmo sindromas, lydimas raumenų skausmo ir nuovargio. Jis turi lėtinį pobūdį.
Ką daryti su apatinės nugaros dalies skausmu?
Pirma, jums reikia kruopščiai spręsti skausmo priežastis. Tai, kas gali padėti iš vienos ligos, palengvins (ir galbūt net apsunkins) kitą. Ir kai kuriais atvejais būtina skubiai hospitalizuoti. Štai kodėl būtinai klausykite kūno signalų ir, jei reikia, pasitarkite su gydytoju arba imkitės tinkamų priemonių.
Būdai, kaip susidoroti su apatinės nugaros dalies skausmu:
1. Po tam tikro laikotarpio galite pailsėti nugarą
Daugelį nugaros problemų galima išspręsti (arba palengvinti) vengiant intensyvios veiklos. Tačiau nerekomenduojama atsipalaiduoti ilgiau nei kelias dienas, nes per ilgas neveikimas gali apsunkinti gydymą.
2. Ribota veikla
Tai reiškia išlikti aktyviam, tačiau vengti veiksmų ir pozicijų, kurios sustiprina skausmą. Pvz., Jei ilgas sėdėjimo automobilyje ar prie stalo laikotarpis pagilina skausmą, tada nustatykite laikmatį, kad pakiltumėte kas 20 minučių ir vaikščiotų ar atsargiai ištemptumėte. Minimalūs veiksmai ir pozicijos, kurios pablogina skausmą, padės išvengti skausmingų mėšlungių ar susilpninti ir pagreitinti pasveikimo procesą.
3. Terapija šaltu/šiltu
Norėdami atpalaiduoti įtemptus raumenis ir pagerinti kraujotaką, tinkama šilta vonia, šildymo pagalvėlės, įvyniojimai. Jei nugaros skausmas atsirado dėl uždegimo, tada galite pabandyti naudoti ledo ar šalto kompresus, kad sumažintumėte edemą. Svarbu apsaugoti odą procedūrų metu, kad būtų išvengta audinių pažeidimo.
4. Analgetikai
Dažniausiai išduodami be recepto yra priešuždegiminiai vaistai, palengvinantys apatinės nugaros dalies skausmą, kurių priežastys yra patinusios nervai ar raumenys. Ir kai kuriais atvejais taip pat gali padėti analgetikas. Efektyvūs B grupės, raumenų relaksatorių, įvairių gelių ir tepalų vitaminai.
5. Fizioterapija
Paprastai tai yra apatinės nugaros dalies skausmo gydymo dalis. Naudinga įsitraukti į tempimą: kuo judresni raumenys, tuo geresnė nugara gali judėti be sužalojimų. Rekomenduojama pradėti mažos staklės 20–30 sekundžių apatinės nugaros dalies raumenis, sėdmenis, klubus, kojas ir nustoti temptis, jei skauda.
Taip pat turite sustiprinti pilvo raumenis, klubus ir sėdmenis, palaikančius stuburą. Aerobiniai pratimai, turintys mažą poveikį, padidina kraujotaką ir prisideda prie gydomųjų traumų be smegenų sukrėtimo. Pvz., Galite įsitraukti į nejudančius dviračius ir elipsinius treniruoklius, vaikščioti ir plaukti.
Tiesą sakant, bet koks pratimas, kuris ilgą laiką palaiko širdies ciklą, yra naudingas kūnui. Norint palaikyti judėjimo laisvę ir sveiko stuburo lankstumą palaikyti, būtina reguliariai.